Advies 1 a 2 x per week vette vis  
Vette vis is extra gezond juist door het soort vet dat erin zit:  
de omega-visvetten DHA en EPA.  
Deze gezonde, onverzadigde vetten beschermen tegen hart- en vaatziekten en zijn gunstig voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat omega-3-vetten de kans op dementie en andere hersenaandoeningen verkleinen. Bovendien heeft vis een gunstige invloed op het cholesterol.
 

 

Vette vis soorten zijn:

  Bokking (2o g vet)
Makreel (18 g vet)
Forel (5 g vet)
Paling (16 g vet)
Zalm (15.7 g vet)
Haring (16 g vet)
Sardientjes (12 g vet)